Ejercicios para la espalda
Potencia tu bienestar con ejercicios para la espalda, fortalece músculos clave y alivia tensiones. Descubre rutinas efectivas y consejos de expertos.
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Hacer ejercicio es una de las prácticas más saludables que puedes comenzar a hacer en cualquier momento de tu vida y que te va a traer cientos de beneficios. Ya sea salir a correr, practicar algún deporte o ir un ratito al gimnasio, todo cuenta para poder ponerse en forma y gozar de una mejor salud al...
Hacer ejercicio es una de las rutinas que más nos pueden ayudar a tener una vida sana y a llegar a la vejez en las mejores condiciones, además de una dieta rica en nutrientes y saludable. Desde hace tiempo que cada vez más gente está comprometida con este objetivo y se ha apuntado a algún gimnasio o sala...
Uno de los dolores más comunes entre la sociedad es el dolor de espalda, pues la vida sedentaria, las malas posturas que adoptamos constantemente y las largas horas que pasamos trabajando delante del ordenador en la oficina han hecho de este problema una de las molestias más comunes.
En estos casos, realizar...
La espalda es una de las regiones del cuerpo más importantes, pues se compone de huesos, músculos y otros tejidos que van desde el cuello hasta la cintura pélvica y se encargan de proteger múltiples órganos. Además, la espalda es una de las zonas corporales más expuestas y que más lesiones sufren debido,...
El pinzamiento lumbar sucede con más frecuencia de lo que inicialmente puede pensarse, aunque no se tengan problemas de espalda. Un mal movimiento, posturas poco adecuadas, realizar mucho esfuerzo o levantar demasiado peso son algunas de las situaciones que propician esta lesión.
Evitarla es fácil si se adoptan...
En la actualidad, el dolor lumbar es uno de los más comunes que sufre la población. El tipo de trabajo que realiza la mayoría de las personas, ya sea sentado en una oficina o delante de un ordenador durante, como mínimo, ocho horas diarias, favorece que se mantengan posturas que pueden provocar a largo...
Si sufres de dolor de espalda o simplemente quieres tonificarla, este artículo te interesa. En unCOMO te vamos a mostrar una serie de 7 ejercicios sin pesas para la espalda. Ejercicios fáciles en los que solo necesitas una esterilla, o cualquier superficie cómoda donde apoyarte pero que no sea demasiado blanda,...
Si sufres de dolores de espalda de forma habitual y, además, tu postura corporal no es la correcta y caminas más bien encorvado, será importante que corrijas ciertos hábitos posturales y visites a un médico o fisioterapeuta para que te dé las recomendaciones oportunas. Además de esto, en casa puedes llevar...
Dificultad baja
La espalda es una de las partes del cuerpo que más sufre si llevamos una vida sedentaria. Muchas veces no es culpa nuestra, ya que son los horarios laborales los que nos obligan a estar hora tras hora sentados sin posibilidad de ejercitar el físico. Por ello, es muy importante que dediquemos al menos 5 minutos...
Dificultad baja
Hay muchos deportes que puedes hacer si tienes lumbalgia. Es más, no solo los puedes hacer sino que es muy recomendable realizar actividad física cuando se padece una enfermedad como esta. Así, los médicos afirman que el dolor de espalda nunca se curará a base de reposo, salvo casos muy particulares. Indicándote...
Dificultad media
Saber cómo ejercitar los dorsales sin pesas te permitirá trabajar esta parte de tu espalda sin necesidad de acudir al gimnasio, en tu propia casa. En general, todos los ejercicios orientados a tonificar esta zona del cuerpo deben ser ejecutados con mucho cuidado, de forma que evitemos daños en la espalda...
Dificultad media
Hacer las dominadas de forma correcta es muy importante para aprovechar todas las ventajas que reporta este ejercicio. Además, es básico adoptar la postura adecuada tanto al comienzo como durante la realización del mismo con el fin de evitar lesiones, especialmente en la zona de la espalda. Para que practiques...
Dificultad media
Aprende con Marcelo, entrenador personal, hacer ejercicios para la espalda. Para trabajar la espalda haremos el ejercicio de remo a una mano. Para trabajar la espalda usaremos un peso entre 5 y 6 kilos, podemos usar una mancuerna o garrafa de agua. Nos pondremos de cara a la pared, con un mano aguatando...
Dificultad baja
Un porcentaje muy alto de la población padece o padecerá moléstias en la espalda. Según algunas estadisticas el 30% sufre de dolor crónico de espalda, lo que quiere decir un dolor continuado durante algunos meses del año. Las causas principales, a parte de las enfrmedades congénitas, son la falta de tono...
Muchas veces tenemos dolor de espalda y hacemos ejercicios para mejorar,pero en realidad no sabemos cuales nos pueden convenir para llegar a nuestro objetivo y poder calmar las moléstias. Para trabajar bien la espalda los ejercicios más apropiados son los que al mismo tiempo, fortalecen y estiran la...
Dificultad media
Los Espasmos en la espalda sufren de dolores intensos en la espalda, con el problema que los dolores en la espalda son bastante difíciles de soportar. Algunas enfermedades o problemas médicos graves pueden causar espasmos en la espalda, una hernia de disco o lesión deportiva, por ejemplo, a menudo puede...