Otros ejercicios

El suelo pélvico es una de las zonas más importantes a tonificar tanto en el cuerpo de la mujer como en el del hombre. Y es que los ejercicios focalizados en esta área permiten tonificar la musculatura y mantener los órganos alojados en esta zona en la posición adecuada. El fortalecimiento del suelo pélvico...

Si estáis leyendo esto, puede que seas todo un amante del Crossfit, pero seguro que alguna vez te has encontrado con la problemática de no tener tiempo para ir al gimnasio. El Crossfit se basa en ejercicios funcionales de entrenamiento intensivo para acondicionar y tonificar todos los músculos del cuerpo....

Los pectorales son unos de los músculos que más colaboran a la hora de tener un cuerpo esbelto y trabajado. Sin embargo, en el caso de las mujeres, forman parte también de un grupo muscular muy importante, ya que son los principales responsables de levantar el pecho. Aunque con el paso del tiempo es irremediable...

A muchas personas les encantaría poder lucir un cuerpo tonificado y bien definido. Para conseguir nuestro objetivo, es bastante común que lo intentemos a base de seguir una dieta y apuntarnos a un gimnasio para hacer ejercicio. Sin embargo, existen algunas zonas de nuestro cuerpo que, aunque te dediques...

Los pectorales son una de las zonas más sexys del hombre. Muchos consiguen tenerlos desarrollados y en perfecta forma con el ejercicio. Prácticamente, es la única manera posible de lograrlo. Pero si estás haciendo todo esto y no has conseguido resultados, seguramente, te preguntarás: ¿por qué mis pectorales no...

A la hora de ponerse en forma son muchos los ejercicios que pueden hacerse, tanto para quemar calorías y quitarse kilos y grasas como para tonificar. Estas rutinas de ejercicios es posible practicarlas con diferentes aparatos de fitness, tanto en casa como en las salas de los gimnasios o en clases dirigidas. Dentro...

Es muy fácil que la grasa se acumule en la zona de los pectorales pudiendo llegar a crear algún tipo de complejo y, a la vez, es difícil eliminarla pero no imposible. Hay métodos y ejercicios que te ayudarán a eliminar la grasa de los pectorales más rápidamente, como las máquinas de presoterapia profesionales...

Echando un vistazo rápido en cualquier gimnasio podremos observar muchos casos de personas que se dedican a entrenar exclusivamente alguna parte del cuerpo,obviando que en el equilibro y las proporciones se encuentra la perfección. Los brazos muy musculados junto con las piernas delgadas no solo es malo...

La calidad de un entrenamiento no se mide solo por la cantidad de repeticiones o peso que se agregue cada día. Tiene que ver con toda una planificación previa que debe hacerse en función de los objetivos que se quieren lograr. En el caso del tren superior, se requiere una rutina que incorpore ejercicios que involucren...

Uno de los grandes olvidados en las rutinas de gimnasio es la espalda. Son muchos los que se enfocan en abdominales o bíceps dejando de lado lo que es un grupo muscular esencial para mantener un cuerpo equilibrado y sano. Si queremos trabajar la espalda pocos ejercicios encontraremos que sean más completos...

Por los espectaculares resultados estéticos y su importancia para mantener la postura, los pectorales son uno de los grupos musculares que más gente ansía ejercitar, tanto hombres como mujeres. Mientras que ellas prefieren tonificarlos a través de ejercicios sin peso y con pocas repeticiones, ellos buscan...

¿Sabes que puedes perder peso sin ir al gimnasio? Existen una gran cantidad de ejercicios que puedes hacer en casa sin necesitar nada más que ropa de gimnasio, zapatillas deportivas y un espacio amplio para poder realizar las actividades. Partes del cuerpo como las piernas, las caderas, los brazos o los...

Si deseas mejorar tu tono físico así como ganar fuerza y resistencia a nivel físico y mental y consideras que estás preparado para llevar a cabo entrenamientos duros a diario, este plan de entreno es perfecto para ti. Los cuerpos militares de distintos ejércitos suelen llevarlo a cabo para que sus soldados...

Si deseas definir la musculatura de los pectorales, ante todo necesitas paciencia y ser constante, ya que de lo contrario no podrás obtener los resultados que esperas. No es una tarea sencilla y tendrás que establecer una rutina de actividad física intensa a diversos niveles. Será fundamental que seas...

Las pesas, barras o mancuernas son un elemento clave en el entrenamiento físico, ayudándonos a tonificar y definir los músculos y también a quemar calorías de forma adecuada. Y no se trata de un objeto que es usado solo por ellos, es momento de que las mujeres pierdan el miedo y utilicen las mancuernas...

Si estas pensando en ponerte en forma o llevas mucho tiempo haciendo deporte pero no estas notando los resultados tan rápidos como tu esperabas, puede ser debido a que cuidas poco tu alimentación. Es muy importante que tengamos en cuenta los alimentos que debemos de comer antes y después de realizar deporte,...

Por suerte, cada vez lo tenemos más fácil para hacer dominadas. Ya no hace falta ir al gimnasio y pagar la matrícula todos los meses, ahora las podemos hacer en muchos parques o espacios públicos equipados para ello, además de ejercitar otros músculos como los abdominales. Pero si eso tampoco es suficiente...

Si estás embarazada tienes que tener en cuenta que el ejercicio físico es un gran aliado para conseguir mantener tu buen estado de salud, así como la del bebé. Los ejercicios tendrán que ser suaves y sin que tengan mucho impacto para conseguir aprovecharte de todos los beneficios del deporte pero sin...

¿Quieres aumentar los músculos del pecho? No hace falta que necesariamente estés apuntado a un gimnasio para conseguir estar en forma pues en tu propia casa puedes realizar ejercicios que consigan endurecer el músculo y ponerte en buena forma. Las flexiones o lo ejercicios con mancuernas pueden ayudarte...

Tener los músculos del cuello fuertes es el mejor punto de partida para alejar los dolores en esta zona, que aparecen normalmente cuando trabajamos con mucha tensión. Una vez que estas tensiones ya han aparecido, lo mejor que podemos hacer son estiramientos cervicales; sin embargo, para prevenirlas, además...

Brazos, muñecas, hombros y cuello son las zonas del cuerpo que más se ejercitan cuando haces flexiones y, por ello, a las que más debes prestar atención en los estiramientos. Si aún dudas acerca de la importancia de estos después de hacer deporte, te recomendamos que leas este artículo en el que te explicamos...

Saber cómo ejercitarse después de los 40 te permitirá mantenerte activo de la mejor manera para aminorar los efectos negativos del paso del tiempo. El aumento de la esperanza de vida ha hecho que a los 40 una persona aún se considere joven pero debes comenzar a actuar ya para que cuando llegues a la...

Saber cómo ejercitarse después de los 50 te permitirá aprovechar de manera óptima las ventajas del ejercicio físico para minimizar los efectos del paso de los años. Así, en cada etapa vital debemos practicar deporte de un determinado modo para evitar dañarnos y, también, para conseguir sacar el máximo...