Los músculos y los tendones
Descubre cómo fortalecer y cuidar los músculos y los tendones. Encuentra consejos prácticos y técnicas eficaces respaldadas por expertos para mejorar tu bienestar físico.
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La inmensa mayoría de personas han sentido agujetas en algún momento de sus vidas. Este término forma parte del lenguaje común de la sociedad, pero especialmente entre aquellas personas que practican deporte habitualmente. Y es que, en la actualidad, la creación de zonas habilitadas al aire libre para...
A lo largo de la vida, seguramente hayas tenido en más de una ocasión agujetas. Todos hemos sentido en algún momento esta sensación, sobre todo si no estás acostumbrado a hacer deporte de forma habitual, si has intensificado o aumentado el ejercicio realizado. Para no estar demasiado preocupado al sentir...
¿Qué son las agujetas? Seguro que sabrás que las agujetas aparecen después realizar ejercicio físico, más o menos intenso, especialmente si no estás acostumbrado/a a la práctica deportiva. Las agujetas suelen manifestarse en forma de molestias musculares leves que, en algunos casos, pueden llegar a...
El dolor en la cintura es uno de los padecimientos más comunes entre personas sedentarias que trabajan como oficinistas o simplemente no están acostumbrados a realizar actividades físicas intensas. En estos casos, incluso cuando la persona en cuestión se dispone a realizar ejercicio, es posible que durante...
El dolor de cuello, sea en el lado que sea, es un malestar mucho más habitual de lo que imaginas. De hecho, varios estudios aseguran que 7 de cada 10 personas han sufrido o sufrirán alguna vez dolor de cuello, siendo los motivos más comunes el estrés y la tensión o una mala postura.
El dolor de cuello...
Si estás leyendo estas líneas, seguramente, sea porque alguna vez has realizado ejercicio y, al día siguiente, has notado dolor cada vez que te mueves en algunas partes de tu cuerpo como la ingle. Este tipo de malestar se denomina distensión inguinal, aunque generalmente se conoce comúnmente como tirón...
Los tirones musculares son muy frecuentes. Además, es habitual que sucedan de repente por algún movimiento, aunque no sea brusco, o simplemente por estar mucho tiempo en la misma postura y luego cambiarla, entre otras situaciones en las que pueden producirse y que también incluyen la práctica deportiva...
En los niños es habitual el dolor en las extremidades del cuerpo porque están creciendo. De hecho, muchas veces no hay más causa detrás de estas molestias, que son propias de la infancia y de la adolescencia. Sin embargo, en ocasiones, hay algunas enfermedades que pueden estar detrás del dolor, siendo esta...
Una de las lesiones más comunes en corredores y deportistas en general son las roturas fibrilares en el gemelo. Puede comenzar como una pequeña fisura, la cual si no es detectada a tiempo, puede convertirse en un desgarro del músculo.
Las causas de la “pedrada”, como se le conoce al pinchazo causado por...
El dolor de piernas es una de las patologías que más aquejan a las personas, sin importar edad o sexo. Estas dolencias pueden presentarse por crecimiento en niños, por problemas articulares en personas mayores y por otros motivos, dependiendo de las situaciones. Recuerda que nuestras piernas son las que...
Popularmente llamamos agujetas a ese particular dolor que nos aparece en los músculos después de hacer ejercicio, de hecho, ese nombre proviene de la característica sensación que produce, similar a las de la agujas clavándose en el músculo.
A nivel médico, este dolor se conoce como DMAT, las siglas de...
La mialgia es un dolor muscular que padecen muchas personas y que si nunca has experimentado puede que lo experimentes alguna vez en tu vida, pues es más frecuente de lo que podamos pensar. Padecer mialgia no es una enfermedad o un trastorno, sino es un síntoma que se puede llegar experimentar en varias...
Una tendinitis es una inflamación de los tendones debida a un esfuerzo, golpe o sobrecarga de estos. En el caso de la tendinitis de Quervain se produce cuando los dos tendones que van desde la parte dorsal del dedo pulgar hasta la muñeca se inflaman y se llama así debido a su descubridor. No deja de...
La tendinitis se puede definir como una inflamación en los tendones, es decir, en aquellas estructuras de nuestro cuerpo que se encargan de unir los músculos con los huesos. Esta hinchazón puede afectar a todas las áreas de tendones de nuestro cuerpo aunque donde más suele ocurrir esta inflamación es...
La tendinitis en la muñeca es una inflamación que se da en los tendones, unas estructuras básicas y fibrosas que se encargan de unir los músculos con los huesos en la zona de la articulación entre la mano y el antebrazo. La tendinitis también puede darse en otras zonas de nuestro cuerpo como el codo, el talón...
Si te has preguntado a qué se deben los calambres en los pies, seguramente habrás sentido algo parecido a pinchazos en esta zona. Esta molestia puede variar de intensidad, aparecer durante uno minutos y desaparecer, y puede ir acompañado de otros síntomas como ardor.
En principio, los calambres en los...
La tendinitis es la inflamación de un tendón debido a un uso excesivo o inadecuado del mismo causado por movimientos o posturas poco saludables. En el caso de las muñecas, la inflamación puede producirse por la ejecución de acciones repetitivas como teclear en la computadora, usar el mouse, cargar al bebé,...
Si eres una persona físicamente activa o si permaneces mucho tiempo de pie, seguramente alguna vez has sufrido algún tipo de molestia en tus pies y, en ese caso, es posible que hayas sufrido una tendinitis. Se trata de una afección bastante común que puede mejorarse y evitarse, pero que primero debe...
El dolor que provoca una contractura muscular puede llegar a ser insoportable, por esto es bueno que sepamos qué hacer cuando, por ejemplo, se nos hacer una contractura en el gemelo, una de las más dolorosas que hay. Seguro que más de una vez te ha pasado que se te contracture o suba un gemelo ya que...
Los relajantes musculares son elementos que nos ayudan a prevenir y reducir la tensión muscular, haciendo que los músculos se “relajen” y no se contraigan violentamente produciéndonos espasmos (calambres dolorosos que derivan en lesiones (contracciones musculares) igualmente dolorosas. En unCOMO te explicamos...
Dificultad baja
El tendón de Aquiles es el tendón más grande de nuestro cuerpo y está ubicado en la parte superior del talón, conecta con los dos músculos de la pantorrilla y juntos se encargan de soportar todo nuestro peso al andar. El dolor del tendón de Aquiles puede aparecer si le damos más actividad de la que puede...
Seguramente, en alguna ocasión habrás tenido que lidiar con las famosas agujetas, ya seas muy deportista o poco. Ese dolor muscular que aparece en consecuencia a las micro-roturas de las fibras musculares puede llegar a ser muy molesto en el día a día y entorpecer notablemente tu entrenamiento o tu rutina...
¿Te has levantado con agujetas? Es una sensación dolorosa en la que parece que no puedas mover ni un solo músculo y que tu movilidad se haya reducido de forma casi absoluta. Las agujetas aparecen después de haber ejercitado alguna parte del cuerpo de una forma muy intensa y, esto, ha provocado una pequeña...
Dificultad baja
Los tirones musculares son más comunes de lo que se piensa y es que cualquier mal movimiento realizado sin que el músculo tenga calentamiento previo puede derivar un desgarre muscular y ocasionar una lesión muy dolorosa que puede tardar días y hasta semanas en recuperarse. Por lo general, las personas...
Dificultad baja
Los tirones musculares son más frecuentes de lo que se piensa y esto se debe porque solo se necesita un estiramiento muy exagerado para que el músculo se desgarre, lo cual puede ocurrir durante la práctica de un deporte, la carga de peso o un mal movimiento. Los tirones musculares son muy dolorosos...
Dificultad media
No es secreto que somos lo que comemos, y no se trata del sobrepeso, sino de cómo la manera en que nos alimentamos influye directamente en nuestra salud y calidad de vida. De esta manera los alimentos se convierten en una fuente importante de nutrients, energía y vitaminas que pueden ayudarnos a mejorar cualquier...
¿Padeces de tendinitis? Hay algunas profesiones o hobbies (como el deporte o el baile) que pueden forzar demasiado algunos tendones de nuestro cuerpo y provocar la inflamación del mismo haciendo, así, que se sufra de esta afección conocida como tendinitis. Además de tratarla de manera médica y tradicional,...
Dificultad baja
La distensión muscular también se conoce comúnmente con el nombre de "tirón" y es esa sensación de que te quedas clavado por haber hecho un mal gesto o un movimiento brusco. Este tipo de molestia se puede tratar de inmediato y, dependiendo de la gravedad de la misma, puedes tardar días en recuperarte....
Dificultad baja
El estrés, la tensión muscular, caídas, la gripe, el ejercicio y un mal movimiento son las principales causas del dolor muscular. Muchas veces un simple dolor muscular puede convertirse en una pesadilla, incapacitándonos y afectando considerablemente nuestra calidad de vida. En estos casos, aliviar la...
Dificultad baja
¿Necesitas relajar tus músculos? Ya sea por una mala postura al dormir, por trabajar muchas horas delante del ordenador o por haber hecho algún mal gesto, el hecho es que los músculos del cuerpo pueden agarrotarse rápidamente y hacer que estés con movilidad reducida durante cierto tiempo. Para aliviar esa...
Dificultad baja
El dolor de los calambres musculares puede ser tan intenso como para dejarnos paralizados en el momento, como si esa tensión tan fuerte que se apodera del músculo decidiera por nosotros que no podemos movernos. Los calambres musculares no son más que la contracción del músculo involuntaria que impide...
Dificultad media
La tendinitis es una enfermedad que se debe a la inflamación del tendón, que es el tejido que une el hueso al músculo que lo recubre. Por ello, hay tendinitis de muy diversas índoles, aunque hay tendones más propensos a inflamarse como los que se encuentran en articulaciones como codos o rodillas, en función...
Dificultad baja
La tendinitis es la inflamación de un tendón, que es la estructura que unifica el músculo con el hueso y que, normalmente, se debe a un sobreesfuerzo o sobrecarga de una determinada parte del cuerpo, así como a malas posturas o malos gestos. Sea cual sea la causa, es una condición muy molesta que imposibilita...
Dificultad media
Las personas que practican deporte de manera habitual son propensas a que se les suba el gemelo. Un mal gesto o una sobrecarga muscular hacen que se dé paso a un desgarre en el que el músculo queda en tensión durante un tiempo que puede ir desde unos pocos minutos y alargarse hasta unas semanas. Si padeces...
Dificultad baja
Uno de los métodos más efectivos para aliviar los dolores musculares es aplicar calor en la zona afectada. El calor que desprenden las compresas calientes ayudan a reducir las tensiones musculares ofreciendo, así, una cierta sensación de alivio casi inmediata. Si quieres hacer tus propias compresas calientes,...
Dificultad baja
Para una vez que te pones a correr y a hacer vida sana con toda la motivación que eso supone ahora estás que no puedes moverte por culpa de las agujetas. Seguramente, ya hayas llamado a tu madre y te ha dicho lo que siempre has oído: "Tómate un vaso de agua con azúcar”. Pero en realidad no sabemos exactamente...
Dificultad baja
Los parches térmicos terapéuticos Thermacare están especialmente diseñados para aliviar el dolor muscular, combatir el cansancio y la tensión de la musculatura, aminorar esguinces y calmar las dolencias articulares que ocasionan enfermedades como, por ejemplo, la artritis. Estos parches se calientan cuando...
Dificultad alta
Pocas cosas se saben acerca de la fibromialgia, pero todos saben que su principal síntoma es el dolor crónico en músculos y articulaciones, que la convierten en una enfermedad denominada "insoportable" por quienes la padecen. Y es que quienes sufren de fibromialgia confiesan que lo que más desean es...
Dificultad baja
La fibromialgia es una enfermedad reumatológica cuya causa aún se desconoce, hay quienes aseguran que proviene de un trastorno psicológico y otros que prometen que es producto de un desorden neurológico. Sin embargo, hasta los momentos nadie ha encontrado una explicación científica veraz más allá de...
Dificultad media
Me imagino que alguna vez habréis oído que la terapia de calor se utiliza desde hace mucho tiempo para el alivio de los dolores musculares y de las articulaciones. El calor prolongado y constante relaja los músculos y aumenta el flujo sanguíneo de los tejidos produciendo efectos analgésicos.
Al mismo...
Dificultad baja
Sabemos que el ejercicio es altamente favorable para la salud de nuestros músculos, huesos y cuerpo en general. Pero cuando pasamos mucho tiempo sin ejercitarnos o tras un entrenamiento o actividad deportiva en la que nos hemos sobrepasado con demasiado esfuerzo físico, es normal sentir al día siguiente...
Dificultad baja
Hablamos de desgarro muscular cuando se produce una rotura parcial o completa de las fibras musculares, causada por un duro impacto. Además de las fibras de los músculos, también pueden quedar dañadas tras el golpe las estructuras periféricas, es decir, que las rodean, como el tejido que envuelve los...
Dificultad baja
Las rodillas son las articulaciones que más se resienten cuando practicas deporte, especialmente cuando se trata de ejercicios de alto impacto, ya que tienen que soportar todo el peso de tu cuerpo. Fortalecer las rodillas te ayudará a mantenerte a salvo de una de las lesiones más temidas de los deportistas,...
Dificultad baja
Conocida también como dolor crónico, la fribromialgia es un trastorno que causa dolores musculares y fatiga. Se trata de un proceso reumático crónico, por lo que no existe curación, pero sí tratamiento para aminorar el dolor y sobrellevarlo lo mejor posible. Asimismo, tampoco hay una causa clara para...
Dificultad baja
Los calambres o espasmos musculares se producen cuando un músculo o se contrae involuntariamente, el cual se vuelve rígido provocando dolor y molestias. Suelen ocasionarse en la noche mientras dormimos o durante y después de realizar ejercicio físico. Sus causas pueden ser varias, desde fatiga muscular,...
La fibromialgia es una enfermedad crónica que produce dolor en músculos y tejido fibroso. Debido a su cronicidad es importante seguir un tratamiento específico que ayude a convivir con la fibromialgia y a la vez a prevenir o mejorar los brotes. La dieta es una buena forma de aliviar algunos síntomas o prevenir...
Dificultad baja
Después de realizar deporte, todos hemos sufrido alguna vez ese dolor muscular que popularmente conocemos como agujetas. Aparecen cuando se producen micro-roturas de las fibras musculares debido a un sobreesfuerzo al llevar a cabo un ejercicio demasiado intenso o continuado. Aunque una vez que las agujetas...
Dificultad baja
Cuando un paciente presenta gangrena sufrirá una serie de síntomas localizados en una parte del cuerpo como: la decoloración de la piel (azulada, negra o rojiza según la gravedad), aparición de una herida con mal aspecto, con secreciones y maloliente, e incluso la desaparición de la zona gangrenada. Existen...
La gangrena es la muerte del tejido de una parte del cuerpo debido a la falta de flujo sanguíneo. Su aparición puede ser ocasionada por infecciones, traumatismos, enfermedades vasculares y es necesario recibir el adecuado tratamiento de la gangrena. Podemos encontrarnos ante varios tipos de gangrenas y estas...
Dificultad media
Una de las articulaciones más comúnmente afectada por tendinitis es el hombro, debida en muchas ocasiones por lesiones deportivas o por la repetición mecánica de un movimiento a causa de determinados oficios. La tendinitis del manguito rotador supone una inflamación por sobrecarga de los tendones que genera dolor...