En casa, en la playa o en el gimnasio. El ejercicio no entiende de lugares como tampoco lo hace de horarios. Hay quien incluso ejercita su cuerpo des de la cama con sencillos ejercicios. Solo con entrar en internet podemos acceder a un sinfín de entrenamientos. Muchos te sonarán conocidos pero quizás otros los desconozcas completamente. Si eres de los que prefiere dejar a un lado las tecnologías y entrenar a la vieja usanza adopte el método Sakuma, con el que lograrás perder peso y un vientre plano en muy poco tiempo. Estos ejercicios son idóneos para cuando nos encontramos estancados o un tanto alterados. Como siempre, es recomendable practicar ejercicio junto a una dieta sana y rutinas con las que el corazón se mantenga activo.
El gran artífice del método que está revolucionando el mundo del fitness es Kenichi Sakuma, entrenador de modelos y celebrities de fama mundial. Con este método no necesitarás más de cinco minutos de ejercicio al día y podrás perder peso y tonificar las fibras musculares en ciertas partes del cuerpo. Se basa en corregir la postura al dormir, trabajar, caminar, sentarse o estar de pie. Según Kenichi, los músculos mal utilizados afectan a todo el cuerpo ya que los que no se utilizan (como el abdomen, los muslos o la espalda), o los que no se utilizan por malas posturas, no se tonifican porque reducen su metabolismo.
La clave: un uso muscular deficiente
La razón por la cual esas áreas rebeldes son difíciles de adelgazar es el mal uso de los músculos. Si no movemos nuestros músculos adecuadamente, el ejercicio no nos hará adelgazar. El método Sakuma Full Body, escrito por este “gurú” presenta los ejercicios esenciales para perder peso de la manera más eficiente. Estos ejercicios condicionan el cuerpo no solo para adelgazar sino también para mantener el peso.
El entrenador afirma que la grasa corporal se reduce al mejorar la postura ya que mejora el metabolismo basal (que es la velocidad a la que el cuerpo usa energía mientras descansa para mantener las funciones vitales como es la respiración) y una vez que se ajusta correctamente, los músculos se activan y recuperan su forma. Esta tonicidad recuperada será suficiente para empezar a reducir la grasa corporal ya que cuando los músculos se contraen, su volumen aumenta.
Sakuma, dice que con su método de tan solo 4 o 5 minutos al día de postura recuperada para los músculos que queremos tonificar, podemos conseguir unos resultados óptimos. La clave está en fortalecer los músculos y equilibrarlos de tal forma que nuestro metabolismo se mantenga activo en todo momento, y estemos quemando grasa continuamente.
Por eso, el método Sakuma Full Body se basa en ejercicios de estiramiento que favorecen la reducción de volumen en estas zonas. Los ejercicios del método Sakuma se denominan entrenamiento negativo, lo que supone músculos más fuertes, una reparación muscular más rápida y un aumento de nuestra tasa metabólica. Este tipo de entrenamiento permite reducir el volumen de grasa en determinadas partes de nuestro cuerpo, ya que estirando los músculos y añadiendo cargas ligeras aumentamos nuestra flexibilidad.
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