Las suplementos de proteína Whey son la mejor forma de consumir este ingrediente fundamental para la construcción el músculo. Al fin y al cabo son eso, proteínas en una mayor concentración y preparadas en polvo para que las puedas tomar fácilmente y con una mayor concentración de aminoácidos.
No vienen a sustituir una comida proteica a base de pescado o carne, sino que vienen a facilitar la vida a la hora de llegar a los ratios de proteínas necesarios.
¿Qué Proteína Whey comprar?
Hay que tener en cuenta que no todos los productos tienen la misma calidad, y hay algunos que destacan por su mejor formulación, precio, sabor o por la calidad y valor biológico (la proteína de suero es el alimento de mayor valor biológico) de su materia prima.
Y es por ello que en este segmento del mercado existen una gran cantidad de marcas, todas ellas con productos diferentes y muchas veces es complicado saber qué tipo de proteína elegir y como utilizarlas.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
100% whey gold standard de Optimum Nutrition es una de las proteínas de suero de leche o whey protein más vendidas del mundo y la número 1 en nuestro ranking. Con 24 gramos de proteína por cada toma nos asegura la dosis recomendada por toma necesaria para alimentar nuestros músculos. Lo mas influyente de esta proteína es su formula y la relación calidad precio que ofrece. Su formulación nos ofrece ingredientes de primera calidad como aislado de proteína de suero microfiltrada, aislado de suero de intercambio ionico, concentrado de proteína de suero ultrafiltrada y péptidos de suero hidrolizados hydrowhey.
Optimum Nutrition Gold Standard
Este suplemento de proteína contiene además 4 gramos de glutamina y precursores por toma, y nos aporta 5 gramos de BCAAs. Es una de las proteínas del mercado con mayor contenido en aislado y proteínas de fácil asimilación, así como fracciones de péptidos hidrolizados. También nos ofrece en su fórmula enzimas digestivas como lactasa y una mezcla patentada de enzimas digestivas que ayuda a la absorción haciendo que este suplemento sea apto para intolerantes a la lactosa
Healthy Fusion Whey Protein
La Healthy Fusion Whey Protein es una de las mejores opciones en suplementos de proteínas whey debido a su fórmula innovadora y completa. No solo ofrece proteína de suero pura de alta calidad para maximizar el crecimiento y la recuperación muscular, sino que también incluye colágeno y magnesio asimilado. Estos ingredientes adicionales ayudan a mejorar la salud de las articulaciones y a prevenir calambres durante los entrenamientos intensos.
Healthy Fusion Whey Protein
La pureza y la capacidad de asimilación de esta proteína aseguran que tu cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios sin problemas de digestión, lo que te permite alcanzar tus objetivos de forma rápida y efectiva. Además, la garantía de calidad y los rigurosos controles a los que se someten sus productos, certificados con GMP, ISO 9001 e ISO 9002, aseguran que estás consumiendo un producto seguro y de confianza.
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Premium Body Nutrition Whey Protein
La Premium Body Nutrition Whey Protein destaca como una de las mejores proteínas whey gracias a su fórmula de alta calidad y su delicioso sabor a chocolate. Cada porción ofrece 23 gramos de proteína, asegurando una dosis óptima para el crecimiento y la recuperación muscular. Con 1 kg por paquete y una versión más grande de 2,27 kg, proporciona una excelente relación calidad-precio con 75 porciones por tarro.
Premium Body Nutrition PBN
Su nueva fórmula mejorada no solo optimiza el sabor, sino también la textura, haciendo de cada batido una experiencia agradable. Además, los ingredientes de primera calidad y su aptitud para vegetarianos la convierten en una opción versátil y confiable para cualquier rutina de entrenamiento.
Scitec Whey Protein Professional
Es una mezcla de proteínas de suero de excelente calidad procedentes del concentrado de suero y el aislado de proteína de suero. Su fórmula contiene entre un 10%-12% de microfracciones de proteína inmunoglobulina, lactoglobulina, lactoferrina, lactoalbúmina que ayudan al sistema inmunitario en fases de entrenamiento intenso.
Proporciona además 22 gramos de proteína por toma junto con 5 gr de BCAAs, y en su formula contiene enzimas digestivas como la papaina y la bromelaina que ayudan a aumentar la absorción de la proteína y favorece a digerir sus proteínas de alto valor biológico aumentando los niveles de nitrógeno y favoreciendo el anabolismo.
Scitec Whey Protein Professional
Es una proteína muy similar a la de Ultimate Nutrition 100% prostar whey, pero lo que la hace diferente son sus sabores: sus mas de 17 sabores diferentes entre los que puedes encontrar sabores como canela vainilla, chocolate con coco, choco crema galleta, fresa y chocolate blanco, vainilla y frutas del bosque.
Dymatize Elite Whey
Dymatize Elite 100% whey protein es una muy conocida en el mercado por su bajo precio e ingredientes de calidad. Es un suplemento de proteína en polvo diseñado para todos los deportistas que buscan un producto de alta calidad e increíbles sabores. Dymatize produce una de las proteínas de suero con mas alta calidad bajo la gran demandada de sus consumidores de productos de máxima calidad a precios asequibles.
Dymatize Elite Whey
Es una mezcla de aislado de proteína de suero con intercambio de iones, concentrado de proteína de suero y péptidos de suero sin azucares añadidos, fructosa o sal. Aporta 25 gr de proteína por toma con 5,5 gr de BCAAs de rápida absorción y con encimas digestivas para una mejor absorción.
Concentrado de Proteína de Suero de HSN
El Concentrado de Proteína de Suero de HSN destaca como una de las mejores opciones en términos de calidad-precio en el mercado de proteínas whey. Además, es ideal como suplemento de proteína para principiantes. Este producto viene en un envase de 2 kg, proporcionando 67 tomas, lo que garantiza una excelente duración y rentabilidad. La versión sin sabor de este concentrado de proteína de suero, conocido como Whey Protein Concentrate 2.0, es ideal para aquellos que prefieren personalizar sus batidos.
Concentrado de Proteína de Suero de HSN
Además, su fórmula es no-GMO, apta para vegetarianos y libre de gluten y soja, lo que la hace accesible para personas con diversas restricciones dietéticas. La combinación de calidad de ingredientes, alto contenido proteico y su precio competitivo convierten a este suplemento en una elección excelente para quienes buscan una proteína whey eficiente y económica.
Pure Whey Protein de Bulk
Pure Whey Protein de Bulk es una de las mejores opciones si buscas una proteína de suero de alta calidad y versátil. Con 22 gramos de proteína por ración y 5 gramos de BCAA, es ideal tanto para ganar masa muscular como para recuperarte después de un entrenamiento. Lo mejor es que se adapta a cualquier estilo de vida: puedes tomarla en batidos, pero también es perfecta para añadir a recetas como tortitas, galletas o incluso barritas de cereales.
Pure Whey Protein de Bulk
Además, tiene menos de 1,5 gramos de azúcar y solo 2,2 gramos de grasa por porción, lo que la convierte en una opción ligera y baja en calorías, con solo 117 por ración. Y si te gusta la variedad, tienes casi 30 sabores para elegir, desde los clásicos hasta opciones más atrevidas como caramelo salado o café con leche. También está disponible sin sabor para quienes prefieren personalizarla en sus recetas.
Optimum Nutrition Platinum Suero Hydro
Platinum 100 % Whey de Optimum Nutrition es una proteína de suero de leche formada por aislado y péptidos de proteína de suero, siendo un producto de rápida absorción junto con el concentrado de proteína whey que compensa esos ingredientes de rápida absorción y hace que su liberación sea más sostenida. Este producto destaca por contener un suero de alta calidad, al nivel de los productos de esta marca, lo que mejora su valor biológico y preserva todas sus propiedades intactas.
Optimum Nutrition Platinum Suero Hydro
Contiene un aminograma en el que destacan sus 11,6 gramos de aminoácidos esenciales, 5,5 de BCAA's y 4 de glutamina.
Muscletech Nitro Tech
Nitro-Tech contiene proteínas derivadas principalmente del aislado de proteínas del suero (30 gramos), principalmente de aislado de proteína del suero. Además, contiene una dosis comprobada en investigaciones de 3 gr de monohidrato de creatina.
Muscletech Nitro Tech
Es la primera proteína que contiene las tres formas clave de aminoácidos, alanina, glicina y taurina.
BSN Nutrition Syntha 6 Edge
Syntha-6 Edge de BSN es la renovación de la mítica proteína de la marca americana, compuesta por una combinación de proteínas con diferentes velocidades de absorción: aislado y concentrado de suero de leche, hidrolizado, caseína micelar y caseinato cálcico.
BSN Nutrition Syntha 6 Edge
Esta combinación hace que mantenga unos niveles elevados de nitrógeno en la sangre, liberando aminoácidos de forma progresiva, lo que la hacen apta para tomarla en cualquier momento del día.
Impact Whey Protein - Myprotein
Impact Whey de Myprotein es un suplemento que se encuentra entre los más vendidos no por su calidad sino también por su competitivo precio (el cual consiguen al ser fabricantes y distribuidores directos).
Myprotein Impact Whey
No podemos obviar que cuenta con un buen aminograma y una buena materia prima formada por concentrado de suero de leche con un 80% de contenido en proteínas y sus más de 50 sabores endulzados con sucralosa o stevia. Se ofrece en bolsas zip de 1, 2.5 y 5 kilos.
Consejos a la hora de elegir tu proteína Whey
A la hora de elegir debes tener en cuenta algunos puntos básicos como son:
Tener en cuenta el tipo de proteína que necesitamos: no es lo mismo un concentrado, que un aislado o un hidrolizado de suero.
Fijarse en el porcentaje por toma: dividiendo la cantidad de proteína que lleva cada dosis con la cantidad de producto por toma, sabremos el porcentaje que contiene. El contenido de proteína de suero de leche en el concentrado puede variar entre un 40 % a 80%
Tener en cuenta el sabor: hay gente que puede tomarlas neutras, pero lo normal es que te fijes en un sabor que te guste para que no te canses a los pocos días de tomarla. Ten en cuenta que no es un suplemento en sí, sino que la utilizarás diariamente como un alimento más para conseguir los niveles proteicos que necesitas.
Preguntas frecuentes FAQ
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¿Qué beneficios tiene la proteína?
Las proteínas ayudan en dos funciones fundamentales:
- Ayudan a ganar masa muscular, y son esenciales para el crecimiento y desarrollo de la misma, haciendo que se conserve el tejido muscular y evitando el catabolismo.
- Favorecen la quema de grasa, aumentando el metabolismo y mejorando la síntesis proteica, a la vez que controla los niveles de insulina y reduce el apetito.
¿Qué es la proteína de concentrada de suero?
La proteína de suero es de digestión rápida y una proteína completa que contiene los nueve aminoácidos esenciales. Es un componente de la leche, y un subproducto creado durante el proceso de fabricación del queso. Además de proporcionar todos los aminoácidos esenciales, las proteínas concentradas de suero de leche también son una fantástica fuente de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) que ayudan a proteger o mantener la masa muscular.
La proteína del suero ofrece una variedad de beneficios. Se ha demostrado que mejora la composición corporal en general, promueve el aumento de fuerza y aumenta la masa muscular magra. También ha demostrado ser útil para mejorar el tiempo de recuperación muscular y la lucha contra la grasa.
Además, algunos estudios muestran que los beneficios proporcionados por la proteína concentrada de suero no sólo son relevantes al entrenamiento y desarrollo muscular, sino que también se extienden al ámbito de la salud, como la mejora de la función inmune y la disminución de los factores de riesgo cardiovascular en personas que tienen sobrepeso.
¿Se pueden combinar diferentes tipos de proteína de suero?
Encontramos en el mercado suplementos de proteína, con base de concentrado de suero que añaden proteína aislada y hidrolizada. No es necesario elegir sólo un tipo de suplemento de proteína de suero.
Aunque para muchos consumidores utilizar una proteína de suero de leche de rápida absorción (aislada o hidrolizada) después del ejercicio resulta ideal, dejando el suero concentrado para consumo general durante todo el día debido a su precio económico en comparación al resto de fuentes de proteínas y su calidad.
¿Es necesario que incluyan enzimas digestivas?
Las enzimas digestivas son una categoría de enzimas que están activas en el estómago y el intestino delgado. Estas catalizan la descomposición de las grasas enteras, las proteínas y los hidratos de carbono en componentes que son utilizables por el organismo.
Las enzimas que ayudan en la descomposición de las proteínas son conocidas como proteasas, que son también la enzima digestiva más común que se vende como ingrediente en los suplementos de proteína.
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