Los multivitamínicos son ideales para aquellas personas que necesitan ciertos nutrientes que no son capaces de ingerir con las comidas, ya sea por insuficiencia de la sustancia o por el estilo alimentario de la persona.
Estos productos funcionan tan bien como aquellas gominolas de vitaminas que muchos de nosotros hemos tomado en nuestra infancia. La única diferencia entre eso y los multivitamínicos para adultos es que la concentración de nutrientes es más alta y además añade minerales y vitaminas que ayudan al cuerpo al proceso de ganancia muscular.
Los multivitamínicos no sólo están recomendados para aquellos que sufren un déficit de vitaminas y minerales sino también para aquellos que como nosotros queremos desarrollar nuestra musculatura o seguir un entrenamiento en el que el desgaste físico sea importante.
Aunque una dieta sana y equilibrada ya contiene la suficiente cantidad de nutrientes, los multivitamínicos siempre ofrecen beneficios adicionales, que los convierten en un elemento importante que debe ser incluido en el plan de desarrollo muscular de un hombre.
¿Qué es un multivitamínico y para qué sirve?
Los multivitamínicos pueden ayudar a cubrir una insuficiencia de ciertos nutrientes y vitaminas que no estás consumiendo o está siendo insuficiente en tus comidas. Para ciertos nutrientes, deberías comer una gran cantidad de comidas para conseguir cubrir la dosis diaria recomendada, por lo tanto estos productos son necesarios.
Por ejemplo, mucha gente no recibe la suficiente vitamina D procedente del sol, haciendo la suplementación esencial como parte de sus necesidades nutricionales.
Antes de hablar propiamente de suplementación, es necesario realizar una pequeña introducción sobre los diferentes tipos de vitaminas y minerales. Las vitaminas se dividen en dos grupos según su absorción.
- Vitaminas liposolubles: son las vitaminas que se diluyen en las grasas y están formadas por las vitaminas A, D, E y K.
- Vitaminas hidrosolubles: son las vitaminas que se diluyen en un medio líquido, como el agua. Forman parte de este grupo las vitaminas del complejo B y la vitamina C.
Nuestra selección de los mejores suplementos multivitamínicos
Aunque existan miles y miles de multivitamínicos en el mercado, no todos ellos ofrecen la misma calidad y composición. Esto hace que sea relativamente difícil elegir un multivitamínico que pueda proporcionarnos resultados deseables.
Optimum Nutrition Opti-Men
Optimum Nutrition Opti-Men
Optimum Nutrition Opti-Men es un multivitamínico diseñado específicamente para hombres que buscan apoyar su salud general y optimizar su rendimiento físico. Este suplemento incluye una mezcla completa de vitaminas y minerales esenciales, junto con ingredientes adicionales como aminoácidos, té verde, extracto de jengibre y extracto de hoja de olivo, que ayudan a potenciar la energía, la recuperación muscular y el sistema inmunológico. Es ideal para hombres con un estilo de vida activo que quieren asegurarse de que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita para rendir al máximo, ya sea en el gimnasio o en su vida diaria.
SCITEC Nutrition Monster Pak
SCITEC Nutrition Monster Pak
SCITEC Nutrition Monster Pak es uno de los multivitamínicos más completos disponibles en el mercado, diseñado para atletas que buscan un apoyo total para su rendimiento físico. Además de una gran cantidad de vitaminas y minerales, Monster Pak incluye aminoácidos, antioxidantes, extractos herbales, y otros nutrientes clave para mejorar la recuperación muscular, el metabolismo energético y la resistencia física. Es perfecto para aquellos que entrenan duro y necesitan un suplemento que cubra todas sus necesidades nutricionales en un solo producto.
Amix Multi Megastack
AMIX - Complejo Vitamínico
Amix Multi Megastack es un multivitamínico que combina vitaminas, minerales y coenzima Q10 en una fórmula especialmente diseñada para deportistas. Cada dosis proporciona 100 mg de magnesio, esencial para el funcionamiento muscular, y 150 mg de vitamina C, que ayuda a mantener el sistema inmunológico fuerte. Además, la inclusión de la coenzima Q10 lo convierte en un excelente apoyo para la salud cardiovascular y la producción de energía, ideal para quienes llevan una vida activa y quieren asegurar su bienestar general.
Biotech USA Multivitamin
Biotech USA Multivitamin
Biotech USA Multivitamin es una opción fantástica para hombres que buscan un suplemento asequible pero efectivo. Este multivitamínico contiene todas las vitaminas y minerales esenciales para apoyar el sistema inmunológico, el metabolismo energético y la recuperación muscular, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes entrenan regularmente. Su excelente relación calidad-precio lo convierte en uno de los mejores multivitamínicos en el mercado, ofreciendo un apoyo completo para la salud diaria.
Complejo Multivitamínico Completo en Polvo de Bulk
Complejo Multivitamínico Completo en Polvo de Bulk
El Complejo Multivitamínico Completo en Polvo de Bulk es uno de los mejores por su fórmula diseñada específicamente para estilos de vida activos. Con más de 30 vitaminas y minerales esenciales, incluyendo calcio, magnesio, zinc, y una amplia variedad de vitaminas B y C, este suplemento asegura que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita para mantener el metabolismo energético, el sistema inmunológico y la síntesis de proteínas funcionando de manera óptima. Además, su presentación en polvo lo hace fácil de mezclar con tus batidos o licuados, proporcionando una opción económica y versátil para complementar tu dieta diaria.
Multivitamínico Diario Comprimidos de MyProtein
Multivitamínico Diario Comprimidos de MyProtein
El Multivitamínico Diario de MyProtein es ideal si buscas una solución simple y efectiva para asegurar un aporte constante de nutrientes esenciales. Con siete vitaminas clave, como la vitamina A, C, D3 y E, este suplemento apoya tu bienestar general y te ayuda a mantener un estilo de vida activo. Además, su fórmula con riboflavina y vitamina C combate la fatiga y refuerza el sistema inmunológico, haciéndolo una excelente opción para aquellos que tienen un ritmo de vida ajetreado y quieren cuidar su salud sin complicaciones.
Multivitamínicos para mujeres
En nuestra selección también hemos querido tener un apartado para las fórmulas específicas para mujeres deportistas, con ingredientes diseñados específicamente diseñados para mejorar el rendimiento deportivo de ellas.
Optimum Nutrition Opti-Women
Optimum Nutrition Opti-Women
Optimum Nutrition Opti-Women está formulado específicamente para cubrir las necesidades nutricionales de las mujeres activas. Este multivitamínico incluye una mezcla de vitaminas, minerales y extractos herbales como el hierro, calcio y ácido fólico, que son esenciales para la salud femenina. Además, con 225 mg de vitamina C por porción, refuerza el sistema inmunológico y mejora la recuperación post-entrenamiento, haciendo de Opti-Women una excelente opción para mujeres que buscan mejorar su bienestar y rendimiento físico.
Evovits de HSN
Evovits de HSN
Evovits de HSN es uno de los multivitamínicos más valorados tanto por su calidad como por su precio. Este suplemento es ideal para mujeres (y hombres) que buscan una solución completa para mejorar su salud general, ya que ofrece una fórmula equilibrada con vitaminas y minerales esenciales. Con su excelente relación calidad-precio, es una opción confiable para quienes desean mantener sus niveles de energía altos, apoyar el sistema inmunológico y asegurar un rendimiento físico óptimo día tras día.
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¿Qué multivitamínico elegir?
A la hora de elegir un multivitamínico, lo primero que debes observar es la concentración de los nutrientes que incluye el producto.
Una alta concentración de ‘Vitamina x’ no es necesariamente ideal para todo el mundo, por tanto siempre es mejor acudir a un profesional para escuchar su consejo y que nos pueda asesorar sobre nuestras necesidades individuales.
Además, una alta concentración de cualquier vitamina no necesariamente significa que tu cuerpo vaya a absorberla, si otros nutrientes necesarios para tal efecto no se encuentran en nuestro organismo.
Lee siempre las etiquetas de los productos multivitamínicos, ya que ahí podrás encontrar la lista de ingredientes que han sido incluidos. La marca y la forma de tomar el suplemento depende de tus preferencias personales.
Los multivitamínicos suelen venir en tabletas, cápsulas y algunos se pueden comprar directamente en polvo.
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Composiciones del multivitamínico ideal
Cuando vayamos a comprar un multivitamínico recuerda comprobar si incluye estos ocho nutrientes esenciales que todo suplemento debería tener:
Vitamina B1 (Tiamina)
Vitamina B2 (Riboflavina)
Vitamina B3 (Niacina)
Vitamina B6
Vitamina B12
Vitamina D
Vitamina E
Ácido fólico
Beneficios de los multivitamínicos
El cuerpo requiere 13 vitaminas esenciales para facilitar un buen estado de salud y un bienestar general. Estas son la vitamina A, B, C, D, E, K, B12 y el complejo vitamínico B. La probabilidad de desarrollar una enfermedad es más alta cuando el cuerpo sufre una falta de vitaminas y minerales necesarios.
Los suplementos de vitaminas también están recomendados para aquellas personas que sufren dolencias médicas crónicas como problemas cardíacos, diabetes, metabólicos o de riñón.
Multivitamínicos para reducir el estrés
Otro beneficio de tomar multivitamínicos es que reducen significativamente los niveles de estrés. Las personas que llevan un estilo de vida estresante se beneficiarán en gran medida de la ingesta diaria de vitaminas.
El estrés produce cansancio mental y desarrollo de enfermedades. Algunos estudios evidencian que altos niveles de estrés ayuda a desarrollar enfermedades mortales.
Tomando una cápsula diaria te aportará la energía necesaria para poder cumplir con tus tareas diarias y responsabilidades en el trabajo o en casa.
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